Folinsyre
Når du planlægger at blive gravid, anbefales det, at du tager folsyre. Folsyre er en slags B-vitamin, som forebygger visse typer misdannelser af hjerne og rygmarv. Fra du planlægger at blive gravid, til du er 3 måneder henne i graviditeten, anbefales det, at du får et tilskud på 400 mikrogram folsyre dagligt. Folsyretabletter kan købes i håndkøb hos Matas, i supermarkeder og på apoteket.
Kvinder, der tidligere har aborteret eller har født et barn med neuralrørsdefekt, samt kvinder, der selv eller hvis partner har neuralrørsdefekt, anbefales at indtage et tilskud på 5 mg folsyre dagligt (lægeordineret) fra graviditet planlægges til og med 2 måneder henne. Tal med din læge om dette, hvis du planlægger graviditet og hører under den gruppe, der anbefales at tage et dagligt tilskud på 5 mg folsyre.
Rygning
Rygning påvirker ægløsningen og nedsætter evnen til at blive gravid. Kvinder, der ryger, er derfor mindre frugtbare og skal ofte forsøge at blive gravide i længere tid. Rygning påvirker også mandens sædkvalitet. Hvis I begge ryger, kan det betyde, at det er sværere at blive gravid. (Læs mere om rygning i graviditeten)
Nikotin og andre giftstoffer fra tobakken er meget skadelige for fosteret.
Hjerne, knogler og organer bliver mindre, hvis moderen ryger under graviditeten. Barnet får mindre ilt, bevæger sig mere uroligt og dets hjerte slår hurtigere, når moderen ryger.
Også når barnet er født, påvirker forældrenes rygning barnets udvikling. (Læs mere i afsnittet om barsel) Børn, der udsættes for passiv rygning, får hyppigere infektionssygdomme, ligesom der er en sammenhæng mellem passiv rygning og vuggedød.
Det kan være svært at holde op med at ryge, selvom du virkelig ønsker det og er motiveret for det. Det kan tage lang tid og kræve flere forsøg helt at kvitte cigaretterne. Derfor er det en god idé at prøve at holde op med at ryge, når I begynder at overveje at få børn.
Du kan få hjælp til holde op med at ryge mange steder i Region Nordjylland. Hos jordemoderen eller i din lokale Sund By Butik kan du få en snak med en rygestopinstruktør og deltage i et rygestopkursus, enten individuelt eller i grupper. På et rygestopkursus får du gode råd om, hvad du kan gøre, når du får lyst til en cigaret. Du får også vejledning i at klare abstinenser og trangen til nikotin.
Din egen læge kan også rådgive dig om rygestop.
På www.rygestop.rn.dk kan du se alle rygestoptilbud i Region Nordjylland, samt bestille selvhjælpsmateriale. Du har også mulighed for gratis at ringe til STOP-linien på 80 31 31 31, og få telefonrådgivning før, under og efter dit rygestop.
Mere om rygning
Rygning er skadeligt for fostret. Dine røde blodlegemer bringer ilt til barnet. Når du ryger, fyldes blodet i stedet delvis af kulilte, hvilket hindrer blodets mulighed for at medbringe ilt. Når barnet ikke får tilstrækkelig ilt, stresses det. Dets hjerte slår hurtigere og de åndedrætsøvelser, barnet normalt laver, bliver svagere eller stopper helt. Det kan ses i op til 1½ time efter, du har røget.
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge. Hver eneste cigaret du ryger mindre, er med til at give dit barn en bedre start på livet. Undersøgelser viser, at det er sværere at holde op med at ryge, hvis man lever sammen med en ryger. Den bedste støtte du kan give din kone/kæreste er derfor, at du holder op med at ryge sammen med hende. På længere sigt giver det også dit barn væsentligt bedre muligheder for en sund opvækst i røgfrie omgivelser.
Når du ryger,
- bliver dit barns hjerne, knogler og organer mindre
- får barnet mindre ilttilførsel. Derfor bevæger det sig mere uroligt, og hjertet må slå hurtigere
- er der større risiko for, at du aborterer
- er der større risiko for, at barnet fødes for tidligt
- er der større risiko for, at barnet dør inden fødslen
- er der større risiko for, at moderkagen ligger foran barnet
- er der større risiko for, at moderkagen løsner sig
- går der 2 timer, før giftstofferne fra tobakken er ude af dit blod, mens der går 7 timer, før det er ude af dit barns blod
Også når barnet er født, påvirker forældrenes rygning barnets udvikling. Børn, der udsættes for passiv rygning, får hyppigere infektionssygdomme, og der er en sammenhæng mellem passiv rygning og vuggedød.
Arbejdsmiljø
Arbejdsmiljøet kan have indflydelse på din evne til at få børn. Opløsningsmidler, røntgenstråler, visse metaller, narkosegasser, kræftmedicin, svejsning og tekstilfarvning kan f.eks. påvirke din forplantningsevne. Stofferne kan også påvirke fosterets udvikling.
Tal med din læge så I sammen kan finde ud af, om du arbejder med noget, der kan give problemer i forhold til en graviditet.
Alkohol
Alkohol har ikke i sig selv nogen indflydelse på din evne til at blive gravid. Men det er fornuftigt at nedsætte forbruget eller helt undlade at drikke alkohol, når I overvejer at blive gravid.
Alkohol under graviditeten påvirker fostret. Man ved ikke, hvor lidt alkohol der skal til for at fosteret får varige skader, som f.eks. lav fødselsvægt, koncentrations- og indlæringsbesvær, misdannelser m.m. Hvis I gerne vil have et barn, er det en god idé at skære ned på alkoholforbruget.
Vægt
Hvis du er meget overvægtig (BMI over 30) eller undervægtig (BMI under 18), kan det påvirke hormonerne i din krop, så du kan have svært ved at blive gravid. Overvægt eller undervægt kan også have betydning for graviditeten og fødslen.
Tal med din læge hvis du er overvægtig eller undervægtig og få evt. kostvejledning eller bed om en henvisning til en diætist. De lokale Sund By Butikker tilbyder gratis kostrådgivning.
Du kan beregne din BMI således:
Vægt (i kg)
--------------------------------
højde x højde (i meter)